Ingrédient Vitamine C

Qu’est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Présente dans de nombreux fruits et légumes, elle joue un rôle clé dans plusieurs processus biologiques, notamment la synthèse du collagène, la cicatrisation des plaies, le renforcement du système immunitaire et la protection contre les dommages oxydatifs. En raison de son incapacité à être stockée en grande quantité par l’organisme, un apport régulier en vitamine C est crucial pour maintenir une bonne santé.

Pourquoi avons-nous besoin de se supplémenter en vitamine C ?
Bien que la vitamine C soit abondante dans une alimentation équilibrée, plusieurs facteurs peuvent justifier une supplémentation :

Peau éclatante et saine : En participant à la synthèse du collagène, la vitamine C aide à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, réduisant les signes du vieillissement.
Réduction du stress oxydatif : La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Renforcement du système immunitaire : Elle stimule la production et le fonctionnement des globules blancs, essentiels pour combattre les infections.
Accélération de la cicatrisation : Favorise la réparation des tissus et la guérison des plaies.
Synthèse du collagène : Indispensable à la formation du collagène, elle aide à maintenir la santé de la peau, des os, des tendons et des vaisseaux sanguins.
Amélioration de l’absorption du fer : Elle facilite l’absorption du fer non hémique provenant des sources végétales, aidant ainsi à prévenir l’anémie.

Se supplémenter en vitamine C : ce qu’il faut savoir
Pour choisir la meilleure cure de vitamine C, voici quelques éléments à considérer :

Forme de la vitamine C : La vitamine C peut se présenter sous différentes formes, telles que l’acide ascorbique, l’ascorbate de calcium et l’ascorbate de sodium. L’acide ascorbique est la forme la plus courante et la plus efficace.
Dosage : Une dose quotidienne de 100 mg correspondant à 100% des valeurs nutritionnelles recommandées selon l’OMS, est souvent recommandée pour maximiser les bienfaits tout en minimisant les risques de surdosage. La dose maximale journalière à ne pas dépasser reste 2000 mg.
Forme galénique : Opter pour une vitamine C protéger de la lumière (sous forme de stick par exemple), réduit son risqu d’oxydatation et donc son efficacité dans le corps.